Fysträning

NEDOMANSKY · Post by **NEDOMANSKY** » 10 July 2008, 12:17

Goe i Karlskrona skriver som oftast intressanta saker, nu senast om Miro Zalars sätt att bedriva KHK`s Fysträning.

Håll till Godo !

Kvalité slår alltid kvantitet.

HC dalen bloggen om Västerviks bravad att göra det omöjlig möjligt. Så här skriver han om vad som la grunden till deras fantasiska framgång och avancemang till Div 1 i vintras.

Mängder av timmar lades ner i löparspåret, i styrkelokalen och framför allt på isen där man knarkade skridskor i början av säsongen. Det betalade sig i form av en plats i ettan i början av april....

Man kan inte annat än småle åt det här. HC Dalen har haft som målsättning att nå Div 1 på tre år. Det var enligt bloggaren själv 2 år sedan det målet spikades. Det måste med andra ord ske i vinter. Då skall vi komma ihåg att klubben inte ens varit i närheten av att nå till ettan under något av de två åren som gått.

Man kan undra vad Miro skulle ha att säga om det här? Jag tror att många där ute i hockey Sverige kör det gamla vanliga. Löpning och lyfta skrot osv. Genom att öka dosen träning tror man att man blir bättre. Problemet ligger i att man tränar helt åt fanders fel. Genom att öka dosen träning med 100% kanske det med fel metoder enbart ger 10% om ens det. Säkerligen läggs det ner en massa tid helt på fel saker som enbart ett fåtal av de spelare i truppen har nytta av på isen. Att träna mera kan innebära att man blir starkare och snabbare. Men då måste man också träna på rätt sätt. Jag menar på ett sätt som är anpassat till den sport man utövar på isen. Det är inte maratonlöpare man skall bli, utan bra ishockeyspelare. Kvalité slår alltid kvantitet. Kan man då träna kvantitativt med kvalité. Det är då man blir ett KHK.

Det måste kännas tungt att lägga en massa tid och energi på felaktig träning i sommarvärmen.

Skrivet av Goe 2008-07-08 22:06:25.0

LasseMaja · Post by **LasseMaja** » 10 July 2008, 18:04

Vad var så intressant med det inlägget att du måste klistra in det här???

Lakers00 · Post by **Lakers00** » 10 July 2008, 20:44

Det menas att KHK kommer ÄGA er i vinter

. Det tycker jag är intressant....

NEDOMANSKY · Post by **NEDOMANSKY** » 10 July 2008, 21:47

De klubbar som har Fys tränare av Miros kaliber är att gratulera, Lakers har samarbetat med Atleticum i några år om jag inte misstar Mig, där lär en viss Agne Bergvall bidra med sina menigslösa kunskaper om Individuell Fysträning avsedd för respektive Idrott.

Trots känd kunskap i ämnet så lär fortfarande Hockeylag springa Mil-Lopp och lyfta Bänkpress helt i onödan, dessutom springer en del uppför backar där snabbheten knappast ökar

Om Ni bara visste hur många meningslösa timmar en del Hockeyspelare trillbringat i gymet.

En del tycker att CJ klarar sig undan Fysen varje år, Javisst. ÄNDÅ orkar karln lika mycket som övriga, VARFÖR? - Både NHL och det begåvade Fotbollseuropa vet att det räcker med 2-3 veckors intensiv Fys för att prestera, sådana enkla fakta är inte populära i Svedala där Somliga DDR-Tränare och mediokra fotbollsträben i Landet nu upptäckt att IBRA tydligen sprang mindre än Elmander, Man tar sig för Pannan

Likt förbannat är IBRA en av Världens bäst betalda Fotbollsspelare, I Löparlandet Ingenstans i Skogen där inte ens De riktiga Löparna är i närheten av Världseliten där springer Man fotboll utan boll

, dock föga framgångsrikt och definitivt INTE sevärt.

LasseMaja · Post by **LasseMaja** » 10 July 2008, 23:17

[quote="Lakers00"]Det menas att KHK kommer ÄGA er i vinter

. Det tycker jag är intressant....

[/quote]

Förklara gärna vad du menar?? Jag skulle blir grymt överraskad om KHK kommer före Taif i tabellen, men vi får helt enkelt vänta och se.

Jag tror knappast att styrketräning är dåligt för en hockeyspelare, men givetvis ska den göras rätt.

erok · Post by **erok** » 10 July 2008, 23:28

neddo. Fan fråga lakers om inte du får köra fysträningen för lakers. verkar påläst.

Slavik · Post by **Slavik** » 11 July 2008, 09:23

Med det laget KHK har nu så kommer dom inte vara före varken Taif, Olofström, Kungälv, Pantern, Skövde och definitivt inte Kristianstad med spelare som Erik Persson, Jens Svensson och Martin Holst. Där snackar vi viktiga kuggar i laget.
Höök, Miettinen, Henning och nyförvärv från Grästorp imponerar inte på mig!
Sen få fystränaren heta vad fan han vill!
Men vi få se hur det går....

Curtains · Post by **Curtains** » 11 July 2008, 12:04

Jimmie Svensson då, är han koskit då också Slavik? Menar inte att de toppar Div1, men något stryklag bör de inte bli.

Slavik · Post by **Slavik** » 11 July 2008, 13:07

Jimmie Svensson är som jag skrivit i ett annat inlägg det enda nyförvärv som imponerar på mig... men han orkar väl inte spela i alla femmor...

Vi få se hur det går...

Anders83 · Post by **Anders83** » 12 July 2008, 20:40

"- Muskler är färskprodukter och det håller inte att sitta på arslet och glo i fyra veckor, flikar nye Anton Hedman in. "

"Förutom dom du ser löpa där borta har vi några stycken som idag kör alternativa övningar. Christoffer Bengtsberg kör träning med HV71, han ansluter till oss först andra halvan av juli och MacNevin tränar på egen hand."

"En av de som tränar alternativt är Johan Markusson, som i hög fart svischar förbi oss på cykel. - Mackan kör cykel idag, han har fått ett eget program. Kolla på honom, han är grymt motiverad! skrockar Janne belåtet."

verkar vara ganska varierat och olika från spelare till spelare hur träningen läggs upp ? så låter det i mina öron iaf...

Herr Oberst · Post by **Herr Oberst** » 13 July 2008, 16:02

Anders83 wrote: verkar vara ganska varierat och olika från spelare till spelare hur träningen läggs upp ? så låter det i mina öron iaf...

Men så är vissa i ert lag 199cm långa och andra är 169cm.

Svartvadet · Post by **Svartvadet** » 13 July 2008, 16:18

Jag tror mig veta att dom gör program för varje enskild spelare, då Janne Karlsson pratade om att man skulle "persa" hela tiden. Dvs att spelarna ska sätta nya rekord i det som de behöver träna på t.ex benböjj

LasseMaja · Post by **LasseMaja** » 13 July 2008, 17:23

Du driver lite med oss här nu va Svartvardet??

NEDOMANSKY · Post by **NEDOMANSKY** » 28 July 2008, 14:40

Albin Ekdal efter matchen med Juventus mot danska Brönby:

– På träningslägret sprang vi aldrig i bergen. Bara på planen. Ingen löpning som är längre än 40 meter. Intensivt men helt annorlunda än Sverige. Jag trivs med det plus att det är skönare att springa och bli lite brun än att göra det när det är minus tio, sa Albin Ekdal efter Juventus seger över Bröndby i onsdags.

När ska svenska fotbollstränare fatta att man inte kan löpträna sig till bra fotboll?

Hoppla

Lalin · Post by **Lalin** » 28 July 2008, 16:20

När man hör Zlatan prata Italiensk fys så brukar det låta annorlunda. Det är aningen hårdare än att trixa boll på planen.

Svartvadet · Post by **Svartvadet** » 28 July 2008, 17:27

LasseMaja wrote:Du driver lite med oss här nu va Svartvardet??

Ironi my friend ironi

Anders83 · Post by **Anders83** » 28 July 2008, 18:59

Jag vet inte om du bara går på uttalanden av bloggare och enskilda spelare men som du skrev innan att "springa i uppförsbacke ger inte ökad snabbhet"

nja beror väl på hur man ser det springer man med motstånd så bygger du mer muskler och styrka ihop med bra teknik måste väl ändå ge en snabbare individ +att konditon och uthållighet blir ju bättre av långdistans.

Språng uppe i bergen är ju bevisat att det ger bättre resultat i och med att syrenivån är annorlunda och kroppen får jobba hårdare men när man sedan kommer ner på normal nivå så blir det lättare och kroppen orkar mer.

NEDOMANSKY · Post by **NEDOMANSKY** » 28 July 2008, 23:39

Det blandas bland begreppen, snabbhet skapas genom styrka i rätt muskler, får man då muskler av att springa uppför i en backe som behövs vid frånskjut i hockey?, Nja!

Blir man explosiv av att allt långsammare släpa sig uppför en backe med stela ben?, NEJ !!!

Ökas frekvensen i benrörelserna vid Backlöpning uppför, NEJ!!!

Vad som krävs är utveckling av rätt Muskler, Explosivitetsträning samt Overspeedträning som innebär att man springer svagt utför för att uppnå en högre frekvens än tidigare, inte lägre som Backträning uppför innebär.

Rätt teknik ger förutsättningar att få utväxling av de muskler man skaffar sig, en del kör på tvåans växel hela karriären en del på femmans(STIG).
Du bygger muskler bäst med vikter, inte löpning med motstånd.
Kondition kan du få utan långa distanser, intervaller är att föredra särskilt för Hockeyspelare, Troja kör sina 10 st 1 kilometers intervaller tex.

Nej jag går inte enbart på Albin Ekdals uttalande i Aftonbladet, det var mest kul att läsa att det funkar att få kondition utan att löpa som idioter hela året, vilket Jag redan visste visserligen

Anders83 · Post by **Anders83** » 29 July 2008, 12:03

Intervaller är ju huvudsak de rörelsemoment som sker givetvis , men i fotbollen så har du ju många ggr ett längre rörelsemönster , inte alla typer av fotbolsspelare men alla spurtar ju inte som tokar hela tiden. Så jag är väl med dig delvis då hehe

Det finns kanske en bit sanning i hinken trots allt

Maazive · Post by **Maazive** » 29 July 2008, 19:11

http://www.vik.se/artikel.asp?artikelId ... kturId=229
Lite om VIKs träning för er som är intresserade:)

Henkeman2 · Post by **Henkeman2** » 2 August 2008, 11:51

Hela diskussionen att jämföra fotboll och ishockey blir lite absurd. Då kroppens muskler arbetar på helt olika sätt i olika idrotter. Alla människor har invdividuella behov av träning. Det gäller givetvis alltid.

Detta beror på att alla har olika förutsättningar. Håll er till sak o jämför hockeylag och blanda inte in andra idrott där mer uthållighet (fotboll) krävs i stället för explosivitet (ishockey). Då kan vi hålla diskussionen på en bra nivå.

Svartvadet · Post by **Svartvadet** » 2 August 2008, 13:01

Olausson den jävla svikaren!!